“你先站到这个椅子上面，然后看看用手能不能够到这木板的上沿。”萱萱说道，同时用双手扶住椅子。

车墨现在是不费吹灰之力就站在了椅子上，用手试着够木板的上沿，当翘起脚尖时，手指尖刚好能摸到木板的上沿。转过头来说道:“娘，指尖刚好能摸到。”

“这里有一块布，你把它铺在木板的上沿。”萱萱从袖口抽出一块布，递向车墨说道。

车墨拿到布后连跳带爬的费了好半天才铺好，等车墨缓了口气后，萱萱就开始教车墨学习新动作。

“面向木板，举起双手，扒在木板的上沿……双手与肩膀同宽……弯曲双腿，双脚离开椅子，使身体悬于空中……接着将自己拉起来，直到下巴高过木板的上沿……好，然后缓慢地放低身体，直到双臂完全伸直……腿不要放下来……”萱萱在说口令的同时，双眼紧紧的盯着车墨的后背，双手一直扶着椅子，生怕车墨没抓好掉下来。

看着车墨完成动作后，萱萱又道:“这个动作到这里就算完成了，你再练习一下，累了就慢慢下来，脚踩稳后再松手。”

车墨现在就像墙上的爬虫，一会儿上来，一会儿下去。

接下来要训练的两个动作是反向拉体和引体前倾，都是车墨熟悉的动作。萱萱也没有多费口舌，就让车墨自己按照间隔式的要求反复训练。

最后一个动作是全新的，萱萱给车墨找了一节布条，让车墨背靠墙站立，双手抓住布条的两端。然后，抬起一条腿，用布条环住脚底，向上拉布条直到车墨不能在向上拉为止，整个过程要持续三个呼吸时间。接着再用三个呼吸时间靠腿部的力量将手拉下去，而且只能移动前臂，上臂和肘部要固定不动，还要使出全力。当然，如果能车墨使出全力，萱萱只要求每组做六个完整的动作就可以了，只有其他动作的一半。这个动作叫举手弯腿，动作看似平淡无奇，但要全力做出来，那是手腿齐锻炼，事半功倍。

当完成最后一个动作的训练，车墨的胳膊和腿都软了。看着车墨辛苦的样子，萱萱心里实在是不忍心。

中午，萱萱给车墨做了一顿大餐，算是给他的奖励，也算是给自己心里一点安慰。

第四天，吃过早饭后，车力去打猎，临出门时回过头来看了看，想说什么但又没说出口，最后转过头闷闷不乐的走了。这些萱萱自然是没看到的。

今天有两个新动作要教车墨，一个是仰卧抬腿，一个是仰卧蹬腿，这两个动作看起来很简单的，没有什么特别之处，但都是锻炼核心区的动作，萱萱也不太明白动作的玄妙之处，也只能照搬着教车墨练习。

仰卧抬腿是很简单的动作，就是平躺在地上，双手放在胸前，头微微抬起一点，双腿并拢伸直抬起，使双脚距离地面约半尺高。然后进一步抬高双腿，直到双腿指向正斜上方，如此再开始反复就可以了。

仰卧蹬腿稍微复杂一些，就是平躺在地，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距离地面约半尺高，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用双侧的肘去触碰。下来依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰触膝盖。

剩下一个动作为飞翔之鸟，不过分为两个动作来训练的，一个是训练时双手越过头顶，伸向正前方，另一个是训练时双手放在下巴底下。这样再加上前面的两个新动作，总共是四个动作组成今天的训练内容。

接下来的半个月的训练就是重复前四天的训练内容。在这段时间里车力告诉了萱萱一个不好的消息：村里人都发现车力打的猎物不是拿来卖的，而是拿来吃的，并且是给车墨吃的。再加强萱萱对车墨平时的训练，村里总有聪明人会想到什么的，所以导致现在有很多人也加入了打猎的队伍。车力现在不得不更深入的进山，有些地方连苏温安也不敢去，只好作罢。车力现在要走的更远些，到旁边几个峪口去碰碰运气。