“第一个动作是推地手……”当萱萱说出“推地手”三个字时，车墨的嘴巴立马张的大大的，同时发出一个惊讶中带着失望的声音“啊”。

“只不过动作有所变化，比原来的增加了难度。”当萱萱看到车墨那惊讶的表情时，心中也是一阵苦笑，立马又接着说道。此时车墨那圆形嘴才变成了一条缝。

“你双脚方在那个凳子上，然后再用间隔式做推地手。”萱萱说道。

车墨先把脚放在凳子上适应了一会儿，然后就用间隔式开始训练。萱萱站在一旁观看着，哪里有不对的抵挡她都会马上指出来，让车墨重新练习。

接下来的两个动作，一个是军体推地手，对车墨来说已经很熟悉了，另一个是窄距推地手，顾名思义的就是训练时，两只手之间的距离不再是与肩同宽，而是两手之间的距离比肩宽窄。只有两个巴掌那么多，难度明显的提升了一些。车墨在训练这个动作时，汗水都流成小溪了，不过最终还是咬着牙完成了训练。

今天训练的最后一个动作是全新的，叫悬腿屈臂伸。一说到新动作，车墨马上精神高涨。

“慢慢弯曲你的手臂，将身体放到最低，双脚不能着地……”萱萱发出口令说道。此时，车墨的两条手臂正放在身体两侧的两把椅子之上，双腿弯曲悬空。听到萱萱的口令后，车墨就慢慢的放低自己的身体，身体越低越感到吃力。

“好，现在双臂用力，将你的身体撑起来……”萱萱见车墨的双臂已经足够弯曲后说道。

车墨一咬牙，双臂慢慢的伸直，将自己撑了起来。

“这个动作就是这样，你自己练习吧！记住，练习时，只有你的肘部和肩膀可以弯曲，腿始终不能摆动。”见车墨完成最后一下时，萱萱说道。

“我知道了，娘。”车墨回答道。

“嗯，那你就好好练习吧。”萱萱说道。

“对了，你做完每组动作之后，要转身换边，这样你的两条手臂将会得到同等的训练。”萱萱刚走出两步后，转过身来又补充道。

第二天是腿部训练，早晨一开始，萱萱就给车墨教了一个新动作，叫劈腿起蹲。这个动作和前面的后弯弓步有点相似，不同的是后面那条腿上的脚要搭在位于身后约二十五寸的物体上。萱萱给车墨找了把椅子，怕硬椅子会搁脚，还专门做了个小枕头放在椅子上，让车墨训练用。训练时双手什么都不能扶，同时也可以锻炼车墨的平衡能力。还有一点就是弯腿起身时，主要靠地上的那条腿发力，可以很好的锻炼单腿力量。

接下来的三个动作都是以前教过的，分别是侧弯弓步，伸展跳和单腿俯身硬拉。不过都稍稍有所改变，增加了一点难度。侧弯弓步是在动作的最低点要坚持三个呼吸，伸展跳也是要在最低点坚持三个呼吸时间，而单腿俯身硬拉则是需要支撑脚站在枕头上进行训练，同时可以锻炼身体的平衡性。

第三日。

“今天主要是训练你的拉力，依然是四个动作，我先教你一个新动作。”萱萱把车墨叫到院中的一颗大树底下说道。只见此树的树干上靠着一页四方的木板，木板被埋进土里少许，露出来的部分又被许多布条仅仅的绑在树干上。

“好的，娘。”有新动作学习，车墨还挺激动的，丝毫不见厌烦的样子。