金桦点了点头，“嗯，谨遵刘大哥教诲。”

“练习轻功之前，宜先练基础功——丹田内功。很多人身体虽强弱各异，但若未经过气功锻炼，大多上焦满蚀，下焦虚陷，气机紊乱，意气不和。丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝，精、气、神，使百脉通畅，丹田之气充盈。气若功成，筋骨和柔，百关调畅。这里为轻功基础。”刘仲缓缓道来。

金桦听后，显得有些摸不着头脑，“刘大哥，不就练个轻功嘛！怎么牵扯到这么多，真是费劲，你就直接教我怎么练就行了。”

刘仲苦笑两声，“那好，我这就教你内功心法，你可以跟着我一起做。”

金桦点了点头，“嗯，这样甚好。”

话毕，刘仲随即盘腿而坐，立马就开始给金桦讲解有关轻功的内功心法，他一边耐心的跟金桦讲解着有关轻功的内功心法，一边给他做着示范。

“练功时，先做好三调，调身、调息、调心。　第一步：按调身要求摆好姿势，以坐势为佳，全身放松，排除杂念。第二步：调息，先缓慢地呼出三口气，一边呼气一边意想着将体内毒素，浊气由全身毛孔放出。然后再做吸气，一边吸气一边意想干净，清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田，再意想此精华之气慢慢地滋润全身，之至感觉全身干净，透明。 ”刘仲满是认真道。

金桦也满是专心地跟着刘仲做了起来，虽然他对刘仲所说的话不是太懂。

“第三步：双眼平视，似看到千里之外的光景，即使在黑暗的屋里，也要做这样的观想。如此片刻，目光逐渐移近，垂帘回光，返照祖窍，下观鼻尖，似将千里之光收至目前。此时闭口，鼻呼鼻吸，舌抵上颚，摒除杂念，将千里之光随双目下注丹田，实则以先天之性光下照丹田，并轻轻意守丹田，凝神寂照，神归照临之所，即是真气凝集之处。”刘仲缓缓道来。

金桦似懂非懂地跟着刘仲全神贯注的练习着。

刘仲最后说道：

“收功：每次练功半个时辰至一个时辰后即可收功。收功之时，不可骤然睁眼离去，有意想浊气从全身毛孔放出，同时幻想宇宙之真气清新，洁净有如甘露从头顶流贯全身洗髓，洗入地下。如此重复三遍，方可慢慢地睁开眼睛，再缓步行步数分钟，结束练功。”

话毕，刘仲运气收功，神清气爽，“金少爷，我所讲之轻功内功心法，你是否已经记住？”