苏田和苏皓前来的时候，也将相应的装备全都带了过来，杠铃杆子还有石片负重，这些东西全都是苏皓曾经在自己营地健身时经常用的器械了，并且美女们也时常使用，完全能够胜任力量训练的需求。

真正想要锻炼的人，即便是没有特别专业的设备，他依旧可以凭借自己的自律将身体打造成一副雕塑，只有没有下定决心的人，才会在训练之前找各种借口逃避训练！

苏田没有直接动用这些器械，而是先趴在地上，用两只手的间距差不多是1.5倍的肩宽，再胳膊把自己撑起，整个躯干部位锁死，屁股和腿与后背呈现一条直线，随后缓缓将胸口靠近地面，再即将接触到地面的时候又将自己给推了起来。

这简简单单的动作，苏田一边演示一边在讲解，而其他勇士们也都自己趴在地上尝试着在。

在看苏田动作的时候，勇士们都是挂着一副淡笑，他们觉得这个动作十分的滑稽和简单，应该根本无法达到训练的目的。

但当所有人开始做的时候，有些人的表情却变了，可是大多数人却依旧有着不错的身体底子，十分轻松的做了几个。

不过在苏田说他们要一次性做100个的时候，那些刚才还在笑的人，就全都笑不出来了。

前20个的时候，有些人就已经做不动直接趴在了地上，这些人从未进行过俯卧撑的训练，但是有点底子的人能够做到这个数字，已经十分不容易了。

而当到达30个的时候，500个勇士里面，十之八九都趴在了地上，剩下的人也都是蝴蝶振翅，那胳膊抖得快要把自己扑腾起来了。

等到了40个人，已经没有人坚持了，500名勇士全都败下阵来，这也让他们知道，这个看似简单的动作，实际上想要完成还是十分困难的，额定100个的标准，他们甚至连一半都没有达到也便全军覆没，瞬间一股羞耻感就涌上心头。

俯卧撑结束，下面的仰卧起坐众人也都尝试了一下，依旧是不到50个后就感觉腹部无力，不过比起俯卧撑，仰卧起坐的难度确实要低了不少，他们也稍微找回来了一点信心。

但后面的三大项，也就是卧推、硬拉和深蹲，在苏皓的指标中，他们需要达到卧推80kg，硬拉140kg，深蹲100kg的指标，全部勇士包括苏田在内，没有一人达标。

不过有一项，这些勇士们还是有人出现了达标的情况，也就是引体向上了！

这些勇士们时常出没于山林之中，所以对于攀爬本身就是他们特有的技能，背部肌肉的发达程度远胜于其他肌群，在苏皓20个引体向上的指标下，其中居然有三分之一的人可以完成。

那些完成不了的也可能是因为前面的动作消耗了体力，所以才导致自己这一次的测试数据有些不太准确。

不过即便是能够完成这一项指标，依旧无法扭转众人受挫的自尊心，所有人都气喘吁吁趴在地上休息的时候，人群却传来了一些不和谐的声音。