“三分钟？那还不简单！”乔治有点轻敌了，一脸轻松地学着赵侠之前的姿势往下蹲。

格列佐夫却不敢放大话，因为他已经察觉出来，蹲马步并不是件简单的活。

“双腿分开和肩同宽，蹲下，臀部和膝盖齐平，双手向前平伸。”

赵侠一一地纠正着他们的姿势。

开始的时候还算轻松，但仅仅过了一分钟不到，乔治的腿就开始发抖，感觉自己快要承受不住了。乔治这才知道蹲马步的厉害。

格列佐夫虽然和他一样艰难，但看到乔治狼狈的样子，心里却暗暗地想要偷笑，玛格丽塔和克里斯也好不到哪去，他们都是第一次蹲马步。

在西方武学中，从来没有蹲马步这一招，也从来不注重下盘是否稳健，最重视的倒是步伐是否灵活。

他们立即尝到了个中的威力，好不容易捱完了三分钟，三个人一屁股坐在地上，感觉腿都僵直了。

“三分钟只是蹲马步最初级的级别，以后你们要蹲到7分钟、15分钟，最长的可以蹲到一个小时以上。”

“什么，一个小时？”几个人大惊，对他们来讲，能够蹲到三分钟，已经是拼尽了全力。

赵侠笑而不语，他施施然地走到这些人面前，扎了个马步蹲下，姿势标准到位，看起来是要给他们示范。

格列佐夫颇有心机地看了一下手表，道：“师傅，现在是4：50分，我看看您能蹲到什么时候，嘿嘿。”

赵侠微微一笑，沉稳地继续扎着马步。

“十分钟了。”格列佐夫看了看表。

又过了好一会儿，玛格丽塔也看了一下自己的手表：“20分钟了。”

三分钟就倒男乔治惊得吐出舌头，看了下自己的手表，道：“半小时了，师傅，你是怎么做到的？”