章迷花道：“若练到能将体内之气自由提起、随意沉着，便能身轻如羽毛，走高墙如履平地，渡江河如行坦途。”

杜沉非听得入迷，挚诚请教。

章迷花道：“我有一门轻功身法，唤做‘无迹动’，特感你救命之恩，可传授于你，从此你我两不相欠。”

章迷花因见这对母子救了自己性命，又殷勤照顾，也悉心指点杜沉非轻身功夫。

杜沉非自然是目达耳通、颖悟绝伦的人，应用方法，短短时间，尽都掌握。

有句老话说，武功三年小成，十年大成，无论何门功夫，如果真能有十年纯功，没有不能告结束者。这话说的就是功夫没有苦练十年而没有止境的道理。

春过秋来，杜沉非将轻功、飞石、刀法这三样功夫都已练得炉火纯青。

每日清晨，杜沉非只是稍舒筋骨，走一趟半趟拳脚，并不再苦力追求。因为这个时候，劲已入骨，筋亦归槽，如果再过于苦求，不但毫无益处，反倒容易将筋骨练死，愈练愈板滞，而不能入巧化之境界！但每天如果太过懈怠，毫不点缀的话，却又容易将所学的功夫慢慢遗忘。

这事，就如同铁匠炼刀，在刀还没有炼成之前，不能不烧红大炼，将成之时，不能不小火温养，然后再一见火，便已成功。此后利刃已成，就如庖丁解牛，勿当大骨，行腷腠之间，以無厚入有间，则刃若新发于硎，善刀而藏之。没有听说过持有利刃，每天不断磨砺，而不伤刀刃的事。

习武的道理，也是这样。

一天，杜沉非在捞刀河面轻点，直跳过河来，登上河东高山，见那边无边无际又都是山，全没人烟。又往西跃过这虎狼谷来，行有十来里路，见又有一条大河，原来这条河却是浏水，发源于罗霄山脉，宽三四十丈。

杜沉非又轻而易举地过了这条河，再向前走了十来里路，只见有个村庄，鳞鳞瓦屋，青石板道路平坦干净，小桥流水，鸡鸣犬吠，几个小孩正在树荫下嬉闹。

转过这个村庄，走不多远，却是好大一个集市，只见这集市门楼高耸，垛迭齐排，店铺林立，铁匠铺、云梯丝鞋铺、笼子铺、金银铺，真是六街三市货资多，万户千家生意盛。人物豪华，衣冠隆盛。沿路有佳人面貌，满街昂俊男脸孔。

又走不多远，只见一个齐整大寺庙，山门上大书“开福寺”三个金字。这是佛教禅宗临济宗杨岐派的著名寺院。虽然寺门外车马喧阗，称不上清幽，但山门雄壮，四柱三门，门坊上浮雕彩绘，山门两旁立着石狮、石象，又隐隐见里头层层殿宇，叠叠阶墀，香烟缭绕，殿角动春雷之响，耳旁飘仙梵之音。