“大家都是上过战场的老兵，应该知道战场上有一点至关重要，那就是你能不能跑。只有跑的快，跑得够久，才能追杀敌人数百里，乃至上千里。只要跑得快，坚持的久，关键时刻才能从敌人伏击或者追杀中活下来。所以，本将制定的体能训练计划中，跑步将是最主要的内容。”
正如王君临所说，大家是上过战场上的老兵，王君临所言句句在理，他们很认可王君临所说的理念。
“你们当中或许有人不同意我的训练方法，但这不重要，因为不管你认不认可，都要听我的。”
“所以，下面首先进行第一顶训练内容——长跑，这也是今后我们三个月内每天早上都必须要完成的训练。所有人全副武装，从军营到高台山西面有一块大白石，本将已经命人算过路程，一来回刚好差不多五十里。”
这一个多月的研究，王君临将后世训练特种兵之法与这个时代练兵之法相结合，与军中百人长以上军官多次开会研究讨论，制定了一套全新的训练方法。并且十多日前便已经通报给了全军，所以每个人都有一定的心理准备。
这样的训练过程堪称残酷，若是换做其他人，这般严酷的训练，几日下来，很有可能会引来士兵们的不满，甚至兵变，但是面对大名鼎鼎的毒将王君临，没有人敢违背王君临的军令，随着王君令一声令下，四千人便以百人为一队开始跑着离开军营。
王君临下了点操台，也参与到了跑步之中，他同样需要提升自己的实力，而战场上一名将士的实力并不只是武力和厮杀，有时候耐力也很重要，因为很多时候一场厮杀持续大半天，甚至一整天都有可能，而一场战争打上数月，乃至数年时间再正常不过了。历史上勇武的大将因耐力不行，体力消耗过度被小兵轻易杀死的不在少数。
而跑步便是提高一个人耐力最基础的锻炼。特别是这个时代，军队能否跑步，能否坚持无休止的行军，实在是太重要了。所谓兵贵神速，靠什么神速，骑兵自然有战马，步兵却只有两条腿。追敌的时候能跑的军队，就能多杀敌。撤退的时候，能跑的军队就能更容易撤走或者逃走。
深秋渐冷，但麻雀依然成群的在荒野之中找食，南城门口两侧同样如此。忽然一声冲天的爆喝响起，放佛炸雷一般，惊的飞鸟仓惶离开，城门内冲出来一群士兵，个个全副武装，在一人带领下，嗷嗷叫着冲出了军营。
没错，领头之人正是王君临，为了激起大家训练热情，他一马当先的跑在了前面，而且冲出城门后，他并没有沿着官道跑。
而是选择路面很不平的荒野，向高台山跑去。
后面的队伍虽然心中疑惑，但自家将军在前面带着跑，根本没有选择的余地，也跟了上去，毕竟都是老兵，即使平时跑步训练少，但是几场大仗下来，行军何止千里，也已经锻炼出来。四千军队全部追上王君临，没一个掉队。
但没过多久，有一些人便渐渐追不上了，与王君临的距离了越拉越远，按照跑长跑的习惯，大家都会匀速前进，省时省力，但王君临完全相反，几乎全程保持快速，这种方式在前面速度会快很多，但到了后面基本跑不动，只是王君临不减速，所有人只好也以这种速度跟上。
全副武装的负重跑在没有路的荒野中是非常消耗体力的，而且需要很高的技巧。
不过，大家不缺技巧，也不缺体力，只是不习惯这种全力冲刺的方式，过了一会儿，前面开阔了些，出现了一跳河，这条河大家也熟悉，宽七八米左右，深不过膝盖，下面都是鹅卵石，河岸两侧地势平坦许多，虽然杂草丛生，但不影响奔跑。
大家以为果毅都尉大人会顺着河岸跑的时候，正欢喜着可以调整一下，就发现王君临一下子跳入河流中，逆流而上，玩命朝前奔跑，就像后面有追兵似的，所有人大吃一惊，但也纷纷跳入河流里面。
队伍最后面负责压阵的武四看到这一幕，脸色微变，搞不懂王君临为何会如此，不过一些打老了仗的老兵，隐隐有些明白王君临的用意了。
顺着河流跑了十几分钟，王君临上了岸，朝对面高台山脚下一个山坡冲去，山坡高百米左右，刚刚在河流里艰难奔跑了十几分钟，体力耗尽，许多人已经掉队，大家看到自家主将竟然不知疲倦一般冲向山坡，脸色都变了，但却不得不咬牙坚持。
如果是匀速，这点难度对于大家来说不算什么，这种一上来就全力奔跑的方式彻底打乱了大家的习惯，体力消耗非常大，不过这样的跑步才与真正的实战没什么区别，打仗的时候，不论追敌，还是撤退，怎么可能一路上全部平坦的路面，遇到河流、山坡挡路太正常不过了，而且形势所迫，需要全力奔跑，更是常态，敌人是不可能让你一直保持匀速奔跑的。
王君临没有管后面的人，他今天除了给麾下人马一个榜样，一个新的训练方式之外，也是对自己的一个训练。他长跑之所以这么厉害，却是因为在后世不管是特种兵，还是佣兵，负重沙漠、丛林、山地等特殊地形越野长跑训练乃家常便饭，他正是其中的佼佼者。
冲到半山腰的时候，王君临留意了一下身边的人，还有四百多个紧跟着，其中有近百人身法灵活，总能找到最适合的落脚点，身体飘忽不定，还懂得借手上力气加速，这些人中绝大多数都是斥候。
冲上山坡后，前面是一道二三十度左右的陡坡，出现一片灌木林，看不清哪里可以落脚，这种地方冲下去的惯性非常大，很难掌握身体重心，稍微不注意就会撞上树木，万一踩到松软的地方，很容易摔倒，如果踩到空陷的地方就麻烦了。
王君临脚不停蹄的继续狂冲，如履平地一般，总是能准确判断哪里泥土坚硬，哪里松软，哪里不能踩，身体时而旋转，时而侧滑，时而跳跃，以不可思议的度朝山坡下面冲过去。
后面跟上来的士兵们看到这一幕，苦着脸一咬牙，朝下面狂冲过去，运气不好的，脚下一空，身体摔倒，蹭破皮算是轻的了，地面断裂的树枝、树桩不小心撞一下，疼半天，还可能流血。不过这点场面比起战场上的厮杀差远了，并不会吓着士兵。