白羽泡了一回药液，浑身清爽无比，心中感叹一回，这“野人”师兄对自己真是太好了。

回到石屋，坐到木床蒲团上，拿出在王老头哪里抄写的小册子《天元神诀》翻起来，那天抄写一遍大体都记到一些，现在再次通篇翻看起来，一半以上是人体打坐姿势简图，及说明，图上面标注了导气路线图还有人体要穴。

这薄薄的小册子主要讲了人体通经络、活血通气养生之法，以及保持阴阳和谐的男女之间交合之术，最后讲勘破虚妄、幻术、内视之法。

勘破虚妄可以穿墙土遁，培养先天元气，滋养精神，虽不能驱使鬼神或者是飞天，但确可以长生不老。

后面记录了此相关的中草药以及用法。

《天元神诀》只看名头能吓死人，其实也只有薄薄的一小本，也不知道那个浮夸的家伙著作，不过麻雀虽小，肝胆俱全，有基础的修炼之法，开始自成体系。

白羽全部看完，翻到第一篇，仔细跟着讲解做起来：

“双手心、双脚心加上头顶朝上，方便采集吸收宇宙中的高能量，谓之五心朝天……

打坐是人体能量聚集和运化的方法，通过盘腿，就可以把气聚集在丹田，就跟生了一堆柴火似的，不但肚腹热，腿也会感觉暖洋洋的。

不盘腿的时候，能量是分散的，一盘腿，就把能量聚集起来了，积聚能量到丹田，然后把它点燃……”

按照上面的姿势和讲解，盘腿坐下来开始了第一次修炼。

凝神安息，舌柱上腭，心目内注，俯视丹田，无欲无求，无思无念，很快便感觉丹田气机发动，一股真气开始生发，像一个熔炉被点起熊熊火焰。

然后白羽引导它经行周天，吃了猴肉以后，这气感来得特别快。

白羽引导着这热气过会阴，过谷道至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中，这叫一个小周天。

白羽引导着这股热气经过一小周天候略顿一顿，统筹好新生的热气仍循前法。

慢慢感觉这股热气越来越壮大，在体内奔腾，咆哮，行经之处胀痛无比，感觉快要爆体，如火烧油煎般，全身开始冒汗。

白羽惊恐，赶紧停下来，让这股真气纳入丹田，缓缓睁开眼睛，站起身子，全身暖烘烘的，每个细胞都充满能量，精神也特别旺盛。

但是他知道，这远远不够，“通则不痛，痛则不通”，这么痛说明还没通，感觉每次运行到前胸剑突下和与此相对的后背胸椎内位置就特别痛，但是也只好停下来，他怕出现严重后果，或者暴体而亡，还是明天请教师兄再说。

反正现在有的是时间，一天不行两天、两天不行三天……

又翻开内视篇研读起来：

“……凡人有此八脉，俱属阴神，闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道。

八脉者，先天大道之根，一气之祖。采之惟在阴跷为先，此脉才动，诸脉皆通。

次督、任、冲三脉，总为经脉造化之源……”

“然内景隧道，惟返观者能照察之……”

当白羽到这句时，要是能内视经络，看见症结所在，岂不是更好？白羽若有所思，点点头，露出了微笑。

没想到‘任督二脉’那么不容易打开，我就练内视好了，不过看看内视之法，必须辅助药物，决定明天再去找。