武僧所说腹部发力，他发力了。然后武僧说要肩膀发力，而他也发力了。最后利用胸部肌肉和腹部肌肉，联合手臂肌肉一口气爆发。而王爱国觉得自己也办到了。

拆分来看，每一步王爱国都做到了，但现在的问题是，他就是上不去。

“我都说了，我这个体重想要直接打浪，打上去实在太难了，话说引体向上都那么难吗？”

此时此刻，王爱国内心已经泪流成河，武僧挑这个运动给他，他觉得完全就武僧公报私仇。

然而虽然说武僧可能是带有一些公报私仇的心思，但是主要还是想让王爱国快速练成。

和武僧说的一样，引体向上确实能快速锻炼上半身的肌肉。腹肌、胸肌以及肱二头肌引体向上都用得到的。而且强度高，肌肉容易撕裂并且重组。

但现在的问题就是，王爱国是真的好像拽不上去。

“得了得了，你先下来休息一会儿吧”看到王爱国在那吊了两分钟。愣是只有前后摇摆，完全没有向上摆动的意思。武僧只能一脸无奈的让王爱国下来了。

听到武僧让他下来后，王爱国如盟大赦连忙松开了手。

从栏杆上下来后，王爱国捏着自己酸痛的手臂，对武僧抱怨道：“武僧啊，咱们能不能循序渐进一些，一下子就让我把自己拽上去，好像是困难了一些，要不你在下面托我一下？”

“托你一下管用吗？那我抱着你上上下下，你看你能起到健身的效果吗？”武僧一脸不屑的对王爱国说道。

王爱国无奈，这话貌似说的也在理。

而此刻，张三木终于在豹姐的指挥下，扛着那棵树苗来到了宿舍楼门口。

省会新兵营和晨阳新兵营不同，因为省会新兵营这边经常积水的关系，所以宿舍楼这边都是有个高台，大家需要走两节楼梯上去的。

而张三木这个树那并不是种在大楼前面，而是种在楼梯下面。

扛着一棵树苗，走了700多米后，张三木觉得他的人生真的好苦啊。