姜超沉思了一阵。

球探经纪人是有了。

那么，星探呢？

之前他就说过，未来女星，给别人，可惜了，现在产业做这么大，赶紧都到超神集团怀里来。

而且他要让极品的泡菜和霓虹妹子的基因里加上一半天朝血液，超神娱乐虽然也算娱乐经纪公司，但毕竟没真正的星探，之前都是让裴秀智和有村架存兼职做的来着。

那几个他前世魂牵梦绕的女神，现在还在学校萌萌哒吧。

这个姜超一直有计划，超神女团计划嘛，只是底下漂亮妹妹被自己选的太多了，反而打造成女团的候选不多了。

刚想打个电话给某人的时候手机响起了，力量训练师表示他已经在健身房等候了，今天姜超约好了健身，夏天到了身材得完美点，所以他就去了球队租的健身房。

和章明基聊完的姜超终于有空和几个球队新人面对面聊天了。

只是他们都没想到会在天朝以这样的方式聊天。

中午的健身房，荷尔蒙气息爆棚，小托马斯、吉米巴特勒、大白边正在进行力量训练，他们三人在训练师的要求下最近一直在训练力量。

因为要匹配上nba的强度，所以他们必须从原来的联赛中走出来，原来的联赛中这三人都是大杀四方的那种，但是到nba就是要面对詹姆斯、杜兰特、威少这样的顶级水平的球员了，因此身体先跟上强度。

当然，健身房不止这三人，还有无处不在的库里，训练这种事就少不了他。

库里半蹲在瑜伽球上练平衡性，姜超也就没打扰他这样打坐般的训练，库里，训练滴神。

不过姜超到来后训练师也就过来汇报情况了。

“你们力量训练主要训练些什么？我能做一套么？”

姜超也算是个锻炼达人了，他一直不知道nba球员力量训练是不是和健美运动员一样，今天刚好可以亲自尝试一下全套呕吐式训练。

“老板，你真的假的！”

吉米巴特勒眼睛睁大，老板真要尝试么？

这个训练师非常专业：

“老板你好，我们对球队球员力量训练的方式主要有这几种。”

颈后负重深蹲：深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。

对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。

“全场48分钟内，你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿”。

下肢力量的重要性可见一斑。

而且这训练师特别提及，这套训练系统下小托马斯的下肢力量甚至比吉米巴特勒都强。

要知道吉米巴特勒是靠下肢力量要背打打锋线的，但是小托马斯这下肢强度这么强，怪不得他突破那么有力，能蹬的起来。

然后肩膀力量是霍华德最强，小托马斯在后卫里排在第二，训练师表示现在小托马斯上场打比赛都能和nba绝大多数锋线怼力量。

这也是为啥小托马斯175身高能来nba的原因，要真全是普通人一样怎么行？

然后就是小托马斯给姜超示范了接下来两个动作，这货比较跳，还希望姜超练完之后和姜超来一次单挑。

被旁边巴特勒直接拉回去，你这太虎了吧，库里哈登都不敢说这样的话。

姜超呵呵一笑，想虐我？

信不信我把你当做棋子啊？

不过作为夜游十三钗的猛男子，姜超更关注力量训练的内容。

悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率。

直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。

膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。

除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。

力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。

完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。

进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。

台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。

山羊挺腰：罗马椅挺腰能够提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳跃、扭转时身体的稳定性。