学术上来说，社交焦虑的本质核心是害怕暴露和自我逃避，治疗的最好的办法是实践。

不断地重复，不断地暴露，然后自我友善，克服负面的内在评判。

但这才第一天，姜可可怀疑自己已经大为改善的社交焦虑障碍不仅没有好起来，可能还要复发了。

毕竟她一整天都在自己给自己挖坑，跳进去，再努力爬出来，再把坑填平。

简称蛙（挖）跳运动。

这跌宕起伏的心情，姜可可已经很多年没有感受过了。

比上课被老师叫起来回答一道不会解的题还紧张，比开研讨会突然被要求解释一段没见过的代码还刺激，比录制视频遇上一个自称是粉丝的路人拉着尬聊半小时还头皮发麻。

明明之前单单只是被人质疑自己作为旅游u主的解说能力，那微博下面的评论和小c站弹幕上的满屏污言秽语就让姜可可对社交平台有些tsd了。

虽然今天没人骂她，可是那些差点接不住的聊天内容，以及一些工作人员的眼神，无不让她无所适从。

当然，这一切罪魁祸首就是那个解绝伦！

怎么肥四小老弟？

我可以理解你认出我后被我的才情和美貌所吸引（bhi），而忍不住要着急跟我相认，但是好歹看看场合吧？

你这样热情我很难办的呀，你的家（粉）长（丝）们应该都不想看到你跟某个女léng走得那么近吧？

姜可可都可以预见等综艺播出之后她的微博将会沦陷，毫不怀疑自己的祖宗十八代都能被网友扒出。

弟弟，你是为了报当年被逼着写暑假作业的仇吧？一定是！

可是谁能想到当年那个胖墩墩的皮孩子有朝一日会长成如今这个高冷男神呢？

诶，不是，既然是高冷男神，麻烦人设立稳了可以吗？这么容易就崩人设，你会失去你的粉丝的！