唯一让时满庆幸的是，虽然住的是双人寝室，但是两室一厅的格局让他并不是和禺若睡在一个房间。

青年难以想象如果睡在同一个房间，他会有什么奇怪的反应。

“时满，不要分神。”

苏教练的声音唤醒时满，他连忙把注意力转回来。

现在，他正在基地训练室里面做引体向上训练。

引体向上，需要依靠身体力量克服体重进行自下向上的垂吊训练。这项运动主要锻炼背部、上肢的骨骼肌，并且需要腰腹力量进行配合。

是一项多关节配合的复合训练方式，尤其对于冲浪时所需的背部肌肉有极为有效的练习方式。

当然，一般情况下只需克服自身体重进行引体向上的运动即可，但是他们属于国家队的运动员，教练的训练方式则是在运动员们腰上绑上杠铃片进行引体向上。

训练室放眼望去立着一排龙门架，而这上面此起披伏的哀嚎声算是基地一道亮丽色彩。

挂在龙门架上的应雨华手臂微抖：“我不行了！”

刚说完，他砰的一声便掉下去了。

应雨华掉下去后，就开始有耍赖的念头，他轻咳一声道：“我好像手臂有点拉伤了，剩下的等明天再做吧。”

听到应雨华的话之后，苏教练视线扫了过去：“可以，手臂受伤还是可以跑步的，你等会围着基地跑二十圈。”

站在旁边休息的时满开口道：“二十圈，那可是半程马拉松呢。”

众所周知，基地占地面积的外弧是一公里，二十圈大约有二十公里。

全马的长度是四十二公里，而半程马拉松刚好是二十一公里。