练习3a的过程很困难。

“你起跳时重心不对。”

“摆动腿要快速上摆，起跳腿要快速地蹬冲。”

“轴歪了，你看看这都扭成麻花了。”

“你再找找感觉。”

老黄每一次出声之前，都有一阵巨大的“啪”，那是丛澜的身体重重地砸在冰面上的声音。

每一个上冰的人，先学的不是基础动作，而是如何保护自己摔得安全。

丛澜揉了揉几乎快要摔麻了的屁股，脸上的表情不算好。

身体太废了，她想，还要加大体能训练。

丛澜起身，完成了两组3a后，没有继续再跳。

跳跃对膝盖和脚踝的压力太大了，三周跳落下后要承受己身体重三到五倍的冲击，她确实很想赶紧找回自己曾经学会的技术，但丛澜也深知，她必须从现在开始，认真地保护自己。

丛澜在冰面上静静地滑着，脑子里对自己刚才的一组跳跃进行意象回放，构建一种奇特的第三视角全面解析。

意象训练，这是体育运动中很多人都会多多少少掌握些的技术，也称作念动法。

丛澜脑海中回想的是她看到的视频中别人怎么跳3a的，赛场上有360°的拍摄，并不会因为运动员哪个角度不好看而避开，只要寻找的电视台够多，拼在一起的话，就能有足够丰富的拍摄视角。

与此同时，她尽量寻找着自己曾经跳成功时候的确切感受，再与这段失败的跳跃进行对比。

不过这方面有点难，毕竟那是很久很久之前了。久到丛澜想忘记又无法忘记，所以这辈子有了新生，她还是选择了花样滑冰。

在意象构建的过程中，丛澜习惯性地在冰场上慢悠悠滑着绕圈。

老黄教她了俩月，也差不多摸熟了这个小徒弟的性格和偏好，此时没有去打扰她，而是继续在自己的那个本子上写写画画。

于谨讨人嫌地凑近，探头探脑地看：“老师，你怎么不管她了？”

老黄头都没抬：“孩子在反思检查错题，一会儿我再给她纠正就行。”

他斜着睨了眼于谨，道：“你想要她？”

于谨老实点头：“想的。”

太想带她去国家队了！

老黄：“她这会儿还不到12，要等过了六月的生日。就算参加青少年组的比赛，也得等明年了。”

于谨惊奇：“她生日在六月？今年12？那岂不是98年出生的？”

老黄得意地笑了起来：“小丛澜的生日可是好得不能再好了。”

花样滑冰的国际赛事中，有一些大型比赛对于年龄的卡线是很严格的。

这是冬季运动，一般下半年八月份左右，各项赛事陆续开始。b级赛交钱报名即可，a级赛事却有着严苛的规则。

最关键的是，7月1日是年龄的分界线，在这个日期之前过了13岁，才可以参加青少年组的国际赛事，比如jgp系列、jgpf、世青赛等。

而在7月1日前过了15岁的生日，才能升组参加成年组赛事，比如gp系列、gpf、世锦赛、四大洲、欧锦、冬奥、wtt等等。

花滑的赛事不算少，一连能开到第二年的三月下旬。

四月到八月的时间，则是休赛季，给运动员修整、排练新节目、练习新技术、参与商业冰演等。

丛澜的生日是6月17日，还是1998年出生的，有多占便宜呢？

她完美符合各个赛事的卡线条件，并且——

于谨：“她可以赶上索契冬奥！！”

今年是2010年，2月份结束的冬季奥运中，我国双人滑摘取了金牌，也是花样滑冰四大项里，我国历史上的最优成绩。

关于双人滑的运动推广方案火速通过，体育总局那边给了较之以往更大的力度来支持。

目前来说，根据冬季运动中心那里的数据，全国双人滑的组合疾速增加。

金牌就是金牌，更何况是跟夏季奥运会一样四年举办一次的冬奥，这是荣誉的象征，非常有利于在全国进行冬季冰雪运动的宣传推广。

女单项目的最好成绩是十多年前的世锦赛金牌，和一枚冬奥银牌。

自那以后，国内女单再没出现过这样傲人的成绩了。

2014年2月份，下一届冬奥将在隔壁邻居家举办——俄罗斯索契。