程知喝了口水，“小伤不碍事的，我再练一会，你先回去吧。”

“可是”沈柚皱了皱眉。

“别可是了。”程知起身站到沈柚面前，垂下手接过沈柚手上拿着的冰袋，“你回去吧，我自己知道分寸的。”

说罢，程知放下冰袋，继续踩着拍着开始抠动作。

劝说无果，沈柚叹了口气，放下手中给程知准备的矿泉水。

“你练完就早点回来吧，总不能一夜不睡吧这才刚开始，别把身体搞坏了。”

程知含含糊糊地嗯了一声，继续看着视频开始训练。

今天被方乔一搅合，程知的训练计划被打乱，再加上有伤，训练效果和效率又大打折扣，程知没办法，只能靠别人休息的时间拿来练习。

练习继续，程知拿起平板又研究了一遍细节动作。

一个小时后，刚开完会准备回去休息的宋柏意路过一排排练习室，只有f班里头还亮着灯，里面隐隐约约传来音乐声。

宋柏意走过去，借着灯光看清了里面的人。

因为受伤的原因，一个脚步，程知做起来有点吃力，他放下平板尝试了几遍都不满意。

程知叹了口气，坐回去拿冰袋继续敷脚踝，边敷边看视频研究动作。

宋柏意心里一动，看着散落在程知身边的冰袋和喝了一半的矿泉水瓶。

他沉默片刻，转身回到了自己的休息室，翻出节目组提供的医药箱，挑挑拣拣找到一瓶用来治疗扭伤的药膏。

宋柏意拿着药膏，敲响了f班的门。

程知听到动静，把目光从平板上移开，看清门外的人后，下意识藏起手里的冰袋。

“宋老师，是我训练的声音太大吵到你了吗？”