“嗯，这个就是新来的学徒，分到你那一组，先带着炼皮！”

陈师傅指了指陈清扬说道。

“是，师傅！”赵大山抱拳说道。

“小师弟，跟我来吧！”赵大山对着陈清扬喊道。

“是，师兄！”

陈清扬跟在赵大山的后面，来到校场的一个角落里，这里也有很多的汉子在那里举着石头上上下下来回运动，五排石头放在那里，从大到小。

“小师弟，你先挑选一个适合你的石头，跟着他们一起举着。”赵大山指着地上的石头说道。

陈清扬有些惊诧，他感觉有些坑，怎么不是先交武功吗？

怎么到了这里就叫他举石头，他疑惑地看着赵大山。

赵大山显然也知道这位新来的学徒想什么。

耐心地开口说道：“小师弟，不要着急，练武先炼皮，身体不够强壮，即使是学习了招式也是没用的，没用力量支撑，都是一些花架子。”

“练武的人为什么能打，普通的几个人都不能近身，甚至是十人敌，百人敌？”

陈清扬凝神聆听着赵大山的讲解。

“就是因为力量强大，还要能挨打，你打我一拳，像是挠痒痒，我打你一拳，你直接就倒下了，这就是差距！”

“那么力量从何而来呢？”赵大山问道，随后不等陈清扬思考，他就继续说道。

“就是从我们强大的身体里面来，要想身体强大，就必先强壮气血，只有强壮的气血，才能支撑温养身体的强大！”

“练武就是由外到内的一个过程，先炼皮，再炼筋，后炼骨，最后到达内脏，让整个身体都变得强大！”

“除了平时练功，还需要注意进补，练武对身体消耗很大，如果不及时进补的话，会对身体造成极大的损伤，可能三十岁过后，就会跌落巅峰期，落下一身的伤病。”

“多谢师兄的提醒！”陈清扬真诚地抱拳感谢道。

“哈哈……这都是一些平时需要注意的事情，练武消耗很大，所以小师弟你要有所准备，平时这里也有一些药汤发下来，但是还不够，平时自己还要进补，越是强大的人，需要的能量越多。”赵大山哈哈一笑，拍了拍陈清扬的肩膀说道。

“是，谢谢师兄！”

“好，那就先挑选石头吧，今天先适应一下，练习一下举石头，别小看这个举石头，他能够全方位地提升你的身体素质，不管是外皮，还是内里的筋腱，骨骼都能练习到。”赵大山指着地上的石头说道。

“等到你的气血强壮到了一定的地步，能够举起那块最大的石头，并且能够持续一天不停的话，就可以开始学习招式了！”

陈清扬看向那块最大的石头，眼睛一跳，那块石头预估少说也有五百斤重，目前在这里练习举石头的壮汉里面，还没有能够接触到那块石头的人。

赵大山走了过去，脚下一挑，那块石头就像是足球一样，被他直接抱在手里，然后很是轻松地举起来，上上下下地举着。

看的陈清扬眼皮直跳，练到后面还能够这么强大吗？

要知道前世那些举重的运动员也不能像赵大山这样轻松啊，这都快到前世的世界纪录了。

他很是向往。

其他练习举石头的壮汉投来羡慕的眼光，然后更加卖力地举着石头。

“练习你们自己的石头，呼吸不要乱！”赵大山看到了旁边的人，大喝一声。

“小师弟，来，你挑选一块石头，从最小的开始，一步一步来，不要急！”赵大山把石头轻轻放下，然后说道。

陈清扬目光扫视全场，再看看自己的身材，走向了那块最小的石头，十斤的小石头，被特意削成长条形。

他很是轻松地举了起来，上上下下快速地举着，随后想要换一块重一点的石头。

赵大山在旁边阻止了。

“小师弟，你这身体还是比较弱，先举这块石头吧，还有节奏不能乱，不是举一会儿，而是要坚持举两个时辰以上。”

“来，跟着我的呼吸节奏来，这是我们这边的呼吸法，来跟着节奏。”

赵大山在旁边捡起一块石头，然后做示范。

“呼！”

“吸！”

“记住，一定要记住这个节奏，用腹部去换气，不能像我们平时那样呼吸，这样才能起到锻炼的作用，另外也是更加地持久！”

“举起用力的时候，呼吸一定是要跟着这个节奏来的，不然你稍微练一会儿就累了，永远都练不成！”

赵大山叮嘱着。

“来，我手掌贴在你的腹部，来跟着我的口号来……”

赵大山很是负责地教导着陈清扬，很快陈清扬就掌握了这个呼吸的节奏，随着手臂的上下运动，呼吸跟着这个节奏，全身心都沉浸到这个节奏里面去。