容铮近日基本都在家，但依然十分忙碌。

早上天没亮就开始练字背诵，若要考科举，还是要刻苦，容铮不敢懈怠。

等吃完早饭就带着叶辰去河边挑水浇菜。

他专门找村里木匠为叶辰量身打造了两个小水桶，对叶辰道：

“小辰，挑水是体力活，但需要高度的专注力，它能锻炼你的力量、耐力，还有协调平衡能力，这也是练武的基本功。来，试试挑起来。”他指着地上的小水桶，示意叶辰开始。

叶辰这些日子感受到容铮悉心的教导，对他是无条件信任和佩服，他静下心，俯下身体，用力担起两桶水。

然而，真的好重......他尝试了几次才勉强站起，瞬间一脸苦色。

容铮笑笑问：“是不是很累？”

叶辰点头，“容大哥，好重，走不动。”

“先放下吧。挑水也讲究技巧，好好看着我示范。”

容铮边说边演示着，他沉下腰，摆好姿势，然后几下大踏步往前。

“跟着再试试。”

叶辰学着容铮的姿势，挑起水后沉下腰，勉强跟在容铮身旁。

“小辰，你要学着摸索让自己更轻松的发力技巧，这个是需要一定时间的。”

在挑水行进过程，叶辰尝试找令自己最舒服姿势，逐渐有所感，步伐渐渐加快，他心中一喜。

这时，容铮的声音又响起：“不要着急，开始要稳，这离菜地里还有好一段距离，你若是过于急躁，到后面会走不动。”

叶辰放慢脚步，但已经气喘吁吁，汗流浃背。

“小辰，再慢下来，你的气息太乱了，这会加重你的负担，来，跟着我做，一呼，一吸！”

“气沉丹田。”