而略微复杂一点的动作有扔荷叶、接荷叶、支梁、扇梁子等等。

至于最复杂的则是苏秦背剑、张飞跨马、关公脱袍、黑虎穿档等等。

而这些花色动作，可不仅仅只是好似杂耍那样好看，而是能够将身上每一块肌肉都锻炼到！

其锻炼效果，绝非健身房里那些健身器材可以比拟的。

当然，健身器材也有自己的优势所在，譬如计量精准，单独锻炼某块肌肉方便等等。

但就练武而言，石锁这种起源于大唐军营，传承了一千多年的锻炼手段，却有着不可或缺的作用。

可以这么说，练武之人，谁没有玩过石锁，说出来，都让人难以想象。

这就好似你玩王者荣耀，你说你从没玩过亚瑟一样........

让徒弟们提着十斤重的石锁，先进行最简单的抓举，摆举，先让身上的肌肉适应感受石锁的重量。

毕竟让从没有玩过石锁的人，一上来就玩花色动作什么的，那就是个笑话。

这就跟在网上买了个号称腹肌撕裂者的腹肌轮，就想要玩站姿一个道理，结果几个动作下来，腹肌就直接报废大半，痛得连拉尿都哆嗦。

正好今天休息半天，整个上午，方小悦就躺在院子的沙滩椅上，喝着茶，看着书报，没事的时候指点一下徒弟们换姿势。

虽说这院子里的阳光被附近几棵大树的树荫给全挡住了，可现在秋老虎并没有完全离开，因而等上午锻炼结束的时候，林发胡几人已经是全身汗水淋漓，背心，短裤，就连里面的火把摇裤都变得水汪汪了。

“你们先去洗澡吃饭，下午上班前先来我这里一趟。”

方小悦大发慈悲的结束了上午的锻炼，然后背着双手走了。

林发胡三人拖着微微酸痛的肌肉回去洗澡，吃饭。

等下午上班前来到院子的时候，方小悦又给他们小腿，大腿，手臂都绑上了铁砂袋，身上还穿上了铁砂背心。

总之，他就一个要求，除了洗澡之外，就连睡觉，都不允许取下。

好家伙，下午上班的时候，三个徒弟，抓着工具的手都在发抖。