苏姝刚进去没多久便来了一位强壮的大汉，他看起来三十岁左右。身高约八尺，冷硬的面孔没有多余的表情，眼角处更是有着一条刀疤，将原本就冷硬的面孔显得有几分凶狠。

他先是打量了一番甲班的弟子，随后有几分嫌弃的道：

“我姓赵，你们喊我赵师兄就行了。你们现在都太过脆弱了，需要每日练拳锻炼身体的筋脉与肌肉，日后引气入体才会更加的事半功倍，不至于身体因承受不住灵气而损害筋脉。现在，你们先围着场地跑五十圈！”

众弟子闻言面色一苦，就连苏姝也忍不住吐槽，这么大的场地跑五十圈，果然是个狠人！

赵师兄见其中几人面露难色，轻飘飘的瞟了一眼，朗声道：

“什么时候跑完什么时候才能回去休息，太阳落山前没跑完的，明日的任务基础上再加十圈！”

众弟子一听也不敢再耽搁了，纷纷围着广场跑去.......

大约两个时辰后，赵高看着一个个累瘫在地的小弟子，满意的道：

“嗯，不错，比我想象中好很多，明日七十圈！”

“啊？”

众人哀怨的看着赵师兄，以此表达不满，然赵高却是转身离去，半点改主意的意思都没有。

苏姝已经累瘫了，她坐靠着石头用手轻轻敲打着腿上的肌肉，再次感慨赵高这个狠人。

休息了一会后则去膳食堂吃了晚饭便回到了住处泡了个澡就沉沉睡去。

第二天一早众人都晚到晚到课堂，一个个精神不振的样子，老者已经对此见怪不怪了，让他们还是去书屋看书，苏姝则继续学习识字。

经过半个月的训练，这十人都发生了巨大的改变，其中夏圆圆最甚，整个人瘦了一大圈不说，眼中也早没了初见时的娇横，反倒是多了几分坚毅。

“从今天起，我教你们打拳，之前就和你们说过，打拳是为了淬炼你们的肉身和筋脉，这套拳法名为《天罡拳》我先演示一遍！”

只见赵高一提气，整个人都凌厉了几分，他先是右腿一迈，全身柔绵又有力的开始摆动，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，看似缓慢却又含着一股势不可挡的气势。

赵高打完拳法后，一身气势收敛的干干净净，他背手而立，中气十足的道：

“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，以心行意，以意导气，以气运身，从而达到天人合一。”