()王皓在泰山拳击俱乐部训练的热火朝天，那天听邱有月讲过程有才的技术特征以后，王皓暂时适当增加了力量训练的量。

卧推、深蹲、硬拉每天上下午都各做几组，练得不亦乐乎，让王皓本来就相当出色的三项力量数据，又有了不小进步。

力量训练加上超重二十多斤的陪练，王皓觉得这种强度的训练，应该足以应对程有才的力量了，毕竟程有才也只是一个比较出色的年轻拳手，并不是一个真正的怪物。

在王皓心中，强悍如ggg，才是真正的力量型的怪物，中量级的体重，找重量级的陪练，不是怪物是什么，王皓也要向着这个怪物的方向前进。

跳绳和空击，对于增强身体状态和熟练技术必不可少，王皓每天也都要做几组。

跳绳除了并足跳，王皓现在又适当地增加了双摇跳和拳击步跳，以充分地释放身体的柔韧性，获得一个最佳的竞技状态。

这几项训练以后，王皓把大部分的时间都放在了实战对练和手靶上，实在找不到人训练或者拿手靶，才用沙袋练习。

王皓这一周，把自己这个级别的拳手都找遍了，让他们和自己实战对练，竟然把众人都打怕，头几天还有人原因和他打，过了几天连孙兴国、钱泉方这些强手都不愿意和他打了。

在他们眼里，王皓有点变态，他们害怕自己受伤影响比赛，不参加比赛的怕被王皓打伤。

这让王皓有些尴尬，只能等自己的超重陪练来了，还好，邱有月说，这个超重陪练今天就能来。

“泉方，和我打实战对练吧！”空击训练做完了，王皓找到了钱泉方，让他和自己实战。

五十四公斤级里面的这六个拳手，就数钱泉方最好说话，和王皓年龄也接近，两人走得也近点，王皓自然找他了。

“皓哥！“钱泉方脸上露出尴尬的表情，王皓实战能力强的变态，他都怕了。

钱泉方实际上只比王皓稍大一些，常年穿一件黑色的t恤，身上印了一个“v“型的手势，人长得还是挺精神帅气的。

不过能者为贤，在拳击这一行里也是尊敬能力强的人，钱泉方叫王皓皓哥完全是因为王皓拳击技术好，他很尊敬王皓。

所以，一般王皓来找他，他既便忙也大都是有求必应，不过，但就实战对练这一项训练来说，钱泉方实在是受不了，他跟王皓打了几场就发现，这一次打下来没几天是休息不过来的。

跟其他队员的实战对练完全不一样，甚至和孙兴国实战，他也没有过这种感觉，王皓真得是太强了。

“皓哥！我昨天和您实战对练，三个回合下来，浑身都疼，感觉骨头都快断了，到现在还没恢复过来。“

钱泉方实在不好意思，如果他能坚持他愿意陪王皓今天再打几个回合，他说：“皓哥，要不我配合你练手靶吧。“

拳击中所谓的手靶训练，指的是一个选手像正常比赛一样穿戴好拳套，陪练者，一般是教练或者其他拳手，手中各拿一个厚厚的短长方形手靶，握在手中，让拳手来击打，可以移动，还可以反击，是一种很好的训练方法。

手靶训练虽然比起实战训练的感觉来要差一些，但是比空击训练要有实际的打击感，比沙袋练习多了攻防转换，而且因为拳手的击打都是落在厚厚的手靶上，所以对陪练也几乎没有什么伤害，所以还算是一种很不错的训练方法。

王皓无奈，既然找不到人打实战，自己的专用实战对象也没来，就只能先练练手靶了。