“很好，若兰，你去换衣服，咱们也去训练，大毛三毛也一起跟着。”

少倾，徐娇颜来到北院。

院子里，继明远正在交这些人打拳，有人打的像模像样，有人却像扭秧歌。

见状，徐娇颜走过去，拍了一下手，“都停下来，我来告诉你们怎么训练。此次为期一个月的训练是基础训练，所有人都要参加，以后还会有第二轮第三轮，看具体情况。此次训练包括站卧行走，日常行事，不允许有不合格者。”

“今天，先学一个动作：军姿定型。下面，跟着我做。脚跟并拢，两脚向外分开一个拳头，双脚停止，小腹微收，自然挺胸，上体挺直，微向前倾......”徐娇颜那边说边示范，说完动作要诀后，一个个的帮他们矫正动作。

仅仅一个时辰不到，这群人就被军姿折磨的苦不堪言，等到结束的时候，腿都僵了，缓了一会儿才过来。

徐娇颜自己也没有好到哪去，她也有段日子没有站军姿，浑身都僵了起来。

“小姑姑，你这是从哪找来的训练方法？”继明远一脸兴奋，“比站桩的效果还要好一些。”

“识货，”徐娇颜赞赏地看了他一眼，“军姿看起来很简单，里面的学问却很大，好好学，等你们能挺两个时辰训练下个项目。”

“能站两个时辰就不用站军姿了？”大毛惊喜地问。

“不是，还要继续站。”徐娇颜看着两小皱成包子的脸，“你们还小，不用这么辛苦，让你们来只是提前感受一下氛围。”

“我们要一直苦逼下去？”白牙苦着脸问，“我感觉后背酸的抬不起了。”

“你们也是？”看着众人一脸赞同，徐娇颜若有所思。

“是啊，老大，不止后背还有腿，没有一个地方不酸。”猛子跟着开口。

“没事的，习惯了就好了。”徐娇颜安慰，“等你们习惯了，就不会再酸痛了。”

闻言，众人欲哭无泪。