“很正常啊！isd，就是长距离的慢跑，帮助你提升肌肉耐力的，你先这样跑着吧！我不喊停，你可不能停啊！”杰西卡说完便找了个长椅坐下了。

“跑多久啊？”易建联回头看了一眼杰西卡。

“嗯，至少也得两个半小时吧！”

“啊？”

“这么做真有用吗？”易建联还是第一次对杰西卡的训练方式提出质疑，关键是这跑得也太慢了，一个多小时，他愣是没感觉到有多累。

“呐！”

杰西卡不知道从哪里拿出了笔记本，放在了跑步机前，上面就有关于lsd的介绍。

“消除肌肉疲劳，提高代谢，降低伤病，增强心肺功能！有这么神奇嘛？”易建联看到最后，还是有点怀疑。

“练着就是了，我还能害你吗？”

杰西卡朝着易建联翻了个白眼，易建联没办法只能继续这么跑。跑得都快睡着了，好歹是听到杰西卡喊停了。

下来一看表，好家伙，他还真这样跑了两个半小时。

“明天再给你换变速跑，你自己感觉哪一种更舒服，到时候就按哪一种来！”

到底是受不了易建联幽怨的眼神，杰西卡决定明天给易建联换一种有氧训练。

“ok！”

易建联赶紧答应。

上午还剩下的时间便是力量训练，不过，跟之前纯粹的提升力量不同，这次的训练方方面面都掺杂了一些，算是全方面地提升。

“我怎么感觉强度不够啊？”

上午训练结束，易建联感觉训练量并不大，哪知杰西卡听他说完，整个笑容都变得有些奇怪了：“那下午见哦！”

易建联看她这样子，心知肯定有什么猫腻在里面，心里不免忐忑了起来。

下午是无氧训练。