二百五十米……

400米项目的一个很重要的临界点。

顶尖的短跑选手在控制好自己的前半程速度和节奏的同时，在这个阶段都会开始适当的开始加速，而此时，叶钦在这个阶段的时候就开始慢慢的提升着自己的速度。

前半程他的速度和节奏控制得很好，他的前面200米速度可以跑得比现在更快，但他还是稳住了，经过这快一年的400米训练，叶钦对于400米已经建立起了一个比较清晰的认识。

他的速度保持能力不错，但有较强的速耐能力，并非就可以说前半程就完全毫无顾忌的去跑。

这是400米项目，并非200米。他之前也在训练中有过几次前面200米全速跑，然后很快就发现250米一过，身体疲惫得寸步难行。

普遍来说，长距离短跑的400米想要取得优异的成绩，一个是运动员所能达到的最高速度水平，也就是绝对速度，另一个就是保持最高速水平的能力。而将这两者有机结合起来的，就是分配速度和控制节奏的能力。

迈克尔-约翰逊的第一个100米速度是11秒10，第二个100米可以达到10秒12，第三个100米是10秒44，而到了第四个100米也不可避免的再次滑落到11秒52。

想要一口气保持高速冲到终点线，是完全不可能做到的事情。

叶钦现在的跑法在前面的两个100米速度都相对偏慢，主要的速度分配都放在了后面的一百五十米。

这里面的原因有几个方面，叶钦最开始跑400米的习惯问题，还有就是他现在的体能还不足以完全支撑住。

在以前，叶钦的跑法会在最后的八九十米开始加速冲刺，但随着他的成长，还有面对的对手的不同，聂方平给他做了一定的调整。

前半程压住自己的速度，控制节奏是好的，但绝不能太多，至少从250米开始他就需要一定程度的加速，不然和对手在前面三百米拉开的距离太多，即便最后100米能够速度冲起来，也能难追赶。

叶钦现在都清晰地记得，在世少赛400米最后的场景，他前面速度压得太狠，以至于到了最后阶段被其他人拉开了太多，就算后100米拼命追赶，但那个时候身体已经是临近极限的疲惫阶段，速度再冲也快不到哪里去，根本无法追赶。只能眼睁睁看着那名苏丹选手以领先了一秒钟以上的时间，冲过了终点线。

啪！

贺龙体育场内，比赛枪声响起！

“比赛开始！……场上的选手都是83年后出生的年轻一代选手……前100米第四道的谭忠彪和第五道的梁朝两人跑得十分的稳健，两人的实力在伯仲之间，也是本届城运会男子400米最有机会夺得金牌的选手……”

电视机前正在收看比赛的秀水二中师生们，似乎因为转播信号延迟的缘故，在听到比赛枪声响起的瞬间，就已经看到了选手们冲出了起跑线。

所有人在选手们冲出起跑线的瞬间，一颗心都忍不住纠了起来。

叶钦是在第六道的位置，因为现场摄像的缘故，电视机里除了起跑之后的短短不到一百米的距离比较清晰外，到了弯道进直道的阶段，大家都看不清选手们的具体位置。

这一刻，整个秀水二中食堂内几乎落针可闻，没有欢呼没有掌声，甚至连大气似乎都不敢喘一下，一双双眸子都仅仅地盯在电视机画面上，跟随着选手们不断奔跑的身影。

叶钦在起跑之后，就拿出了自己最好的状态。

和同组当前国内最好的青年运动员比赛，他的起跑反应和起跑加速都已经得到了加强，至少在400米选手里，不是再居于末座。

不过，也谈不上领先。起跑之后相对位置上来说大概排在六七位这样，他在秀水和普通的高中生比赛，可以轻松碾压，但现在比赛的毕竟都是当前国内来自各个省市专业队甚至是国家队最好的400米运动员。

他能够稳住不掉到最后，已经是一个很大的进步。

从八月开始针对力量素质的训练，虽然没有提升得特别快，甚至比很多普通人去健身房训练了几个月的时间效果还要差，但竞技体育和普通的健身训练毕竟有差。

强调的是整体核心力量，将全身腰腹臀腿臂等等部位的力量全部能够协调有序的调用起来，这比单纯的某一个部位的力量骤然提升来得更有效果。

在体型上也不会因为过于注重发展下肢或者上肢，而使得身体比例变得不协调。

叶钦可以很清晰地感觉得到，他在单纯的上肢或下肢的力量上提升不算特别多，但经过了聂方平的一段时间很细致的力量训练，他的身体变得更加紧凑和轻盈。弹跳力得到了不小的提升，还一些体操运动员中等难度的动作，他也做得游刃有余。