晚上八点的健身房，荣兴依旧在那儿做着腿举，许安清在一边盯着，有看着动作标不标准的意思，但更多的是防止意外，毕竟是十二千克的哑铃压在前小腿上，最金贵的腿啊，不看着点都很难放心。

回来之后她的整个团队都取消了下班时间，孔季申请了一个宿舍晚上就睡在体工队基地里，距离荣兴的队员宿舍并不远，理所当然的，她的训练时间也从一天两练变成一天三练。

“女性想要增加肌肉本来就比男性更困难，觉得痛苦就对了！不痛苦肌肉都不愿意出来，你必须得庆幸你现在所做的所有努力都是马上就会有回报的。”

孔指在一边说着不知道算不算是鼓励的话，荣兴只觉得这个腿举做的她快要缺氧了，明明这个运动她还能坐着呢。

锻炼腿部肌肉当然不会只做同一种运动，不然就只能锻炼到一部分的肌肉，造成肌肉群发展不协调她就死定了，腿举算得上是她锻炼日程的收尾，只因为它是坐着动的，不用怕她突然力竭往后倒，真的是什么都被安排的明明白白。

“五——四——三——二——一！收。”荣兴很想让孔指别再倒数了，虽然可能只是心理作用，但真的每数一下都感觉腿上的力气更小一分，许安清看她抖得太厉害，蹲下来稍微扶了一下她的脚后跟，但并没有用力，只是防止她突然撑不住被负重的哑铃拖下去砸到脚。

就算做的时候要死要活，还是得马上爬起来做拉伸运动，陈姐的按摩手段就比较酸爽了，泡沫轴拿了就几乎是往死里压，能把眼泪都疼出来。

这次荣兴不必再回宿舍之后幸苦的做着瑜伽了，她想做也实在没力气，孔季在她晚上的训练中加了关于柔韧和灵敏方面的指标，比瑜伽要更有针对性，能节省不少时间，也能有效的提高髋部能力，改善步幅的问题。

苗圃是在第五天的时候回来的，队里一共就给她放了三天假，但因为她们两提前回来了，所以她可以在家待五天。

“考虑清楚了？”

“考虑清楚了，搞不懂你们一个两个的都那么紧张干什么，反正我还年轻，走错了路再走回去就是了。”

苗圃这话说的荣兴挑了挑眉，前几天纠结的要死的到底是谁啊！

完全无视了荣兴脸上那副想打人的表情，苗圃把行李往门边一放就倒在床上，“我还没吃饭呢，好饿啊。”

现在时间是晚上十点，距离熄灯只有半个小时，“干嘛不吃饭？你不会还想着减肥吧？”

苗圃的沉默完全是不言而喻，荣兴差点没忍住翻了个白眼，“我看你是找骂，看看你现在住的宿舍，再不好好努力，别说是教练了，你们队里那几个年纪大的就能喷死你。”