所以，白莉莉也算是认真的学，当然了，李云涛的这两个月来，白莉莉也是下了功夫在练三体式站桩，另外，还配合其他的健身，让其基础相当不错了。

再被李云涛点透了关键要点，白莉莉随之感觉到练三体式站桩，也进入了一个全新的境界。

一个小时后，李云涛来回已经打了很多遍拳，因为，形意五行拳招式很少，基本上，就那么几个动作。李云涛打拳，让白莉莉站桩时旁观，也是为了让她能够更快的记住形意拳的练法。除此之外，就是从动作里面悟出一点劲。

三体式是静，五行拳的动。

两者虽然有很大的不同，但很多关键之处，都是一致的。之所以练五行拳，是用拳的动作，来进一步明白站桩时的关键诀窍。而打拳之后，又练三体式站桩，则是消化和巩固五行拳的成果。

能把打拳连的就跟站桩三体式一样，再把三体式站桩功夫静止不动时却仿佛身体在打五行拳，各种劲都随着丹田呼吸，在身体不断的抖动。

肩膀、手臂、脊椎、双腿，随着重心起伏时，气血涌动仿佛打拳。

丹田……

李云涛有点尴尬，小腹部的位置。形意拳的所谓丹田呼吸，并不是真的练气，练不出任何内力、真气那么玄乎的东西。

唐紫尘的书里面讲过丹田呼吸法，丹田呼吸并不是呼吸，仅仅是借助运动、呼吸的动作，锻炼到内脏。比如，小腹部的肠道，借机把劲练到肠道。所谓丹田抖动，就是顺带着内壮养生，锻炼到普通运动练不到的内脏。

内家拳的高深功夫能养生，能把状态体能保持更久，能练出明劲之上的暗劲、化劲，本质上都是靠着内壮功夫。各种练法，都锁住体内的热气和劲。功夫深处，气血锁定，剧烈运动也不出一丝汗水。与此同时，各种运动的磨损和伤势，都不太容易造成永久性的残疾，主要就是真传练法的神奇之处。

李云涛也是最近才体会到，站桩是一呼一吸，都要用丹田呼吸。打五行拳时，也开始靠着一拳一脚都用丹田发力的那种抖动丹田的方式去锻炼。这也使得，近期的李云涛肌肉不见得更健壮，力气增长虽然也进入瓶颈，甚至，还未突破暗劲。

但是李云涛隐约感觉，自己逐渐开始从一开始练拳的刚猛无匹的明劲，渐渐的开始产生了一种柔和的劲。打拳过招，跟以前用的劲差不多，但以前可能受不住劲，一拳太猛真的把人打死打伤了。现在却是想要收的话，一瞬间就收了劲。对于自身的力量，控制更细微。

原本打不出威力的降龙十八掌，没有内功催动，仅靠着明劲是不行的。但是，现在偶尔打出一掌“亢龙有悔”，除了没有真气加成之外，也算是感觉到一掌下去，甚至比崩拳还要刚猛。当然了，只有李云涛知道，自己用的不是降龙十八掌，而是用形意五行拳的劲，在催发降龙十八掌。

“丹田……”

“师傅，你讲的我不明白，你用摸摸看，让我切实的感受一下丹田的位置。”