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云鹿山脉外围某处。

一处高足有三四十丈的悬崖上，一条河流轰然而下，形成了一条壮丽的瀑布。

遥远的东方刚流露出一抹鱼肚白，而林间的飞鸟们早已叽叽喳喳的叫了起来，或者飞到枝干上啄虫饱餐，或者飞入空中寻找着筑巢的叶枝。郁郁葱葱的丛林靠着的这一条宽阔的河流，沿着它往上走到尽头，便能看见这高壮的瀑布轰然落下。

浪花和水汽弥漫，清晨里有如仙境般的雾气，沁人心脾。

窝在宽厚的古树上好好休息了一夜，路羽早早起来，此时正趴在瀑布下，开始了新的一天的修行。此时，路羽手肘撑在瀑布下的一颗大石头上，整个人横趴在瀑布下，做了一个标准无比的——

平板支撑！

对，没错，就是路羽前世，地球上信息大爆炸的社会非常流行的锻炼方式——平板支撑。

路羽经过多次身体力行的验证体验，发现这个世界的武道虽然没有核心肌群这样的概念，但却从书房里的典籍里看到，绝大多数的功法在脱胎境界开窍的第一个穴位，都在腰腹的部位上，迄今为止，关元穴都被认为是古今以来，人体穴位的天元，是无数武道宗师开发功法、秘术的第一选择！

关元穴、丹田位置和腰腹这个部位的力量和平衡，是身体的核心位置。

不论是前世地球武术功夫的几千年发展、现代健身社会科学锻炼的研究，亦或者这个武道世界的宗师们，都不约而同的发现了，丹田部位、腰腹核心肌群这个部位锻炼的重要性！与地球不同的是，这个世界对身体窍穴的研究和开发，几乎已经穷极其根本，能够通过功法最大限度的激发丹田腰腹的最大潜力，爆发出强横无比的战斗力！

因此，路羽经过许多次身体力行的体验感悟，发现用平板支撑来进行冥想、或者锻炼已开发了的腰腹间的窍穴，能更好的刺激窍穴，壮大储存在窍穴里的真气，提升身体的整体素质。

——轰轰轰！！！

瀑布从百米多高的悬崖落下，重重的砸在路羽的后腰部位，可他却巍然不动！

半个时辰、一个时辰……太阳已经高高升起来，忽地，早已脸色通红的路羽呼出一口气，这股白气如利箭，穿透了厚重的水幕，足足在空中飞过了三四丈远，才消失不见。噗通！力竭了的路羽被瀑布狠狠砸到河流里，他在河底休息了几个呼吸的时间，才缓缓的从河床里一步步走上来，上了岸。