这是系统休赛期训练包之中的一个全新事物,当初陆恪看到的时候,还是一头雾水。
他知道跑酷是什么,就是不依靠任何工具,在街头、建筑、道路之间来回旋转、跳跃、飞翔的一种新兴极限运动;但他不知道跑酷和橄榄球有什么关系,就好像瑜伽和橄榄球之间也看起来没有任何联系一般。
但安德烈却给予了超高的肯定。在他看来,跑酷是一种挖掘潜能、挖掘本能的运动方式,不仅可以强健体质、提高敏捷,还可以提升反应速度和应变能力,一名专业的跑酷训练者可以正确地控制危险,并且将它降低到最小。
对于四分卫来说,一方面是训练球员在狭窄口袋之中的求生能力以及随即应变,另一方面则是训练球员在体力极限的状况下,合理判断情况、做出选择、分配体力、达到目的。当然,最重要的是训练球员的柔韧和灵活。
目前,没有球员愿意将跑酷加入到橄榄球训练之中;不过话说回来,也没有球员愿意练习瑜伽。
同样,陆恪对于安德烈的训练计划也是耳目一新,提出了和系统不同的训练方式。
比如蹦蹦床。
安德烈制定了一个新颖的训练方式,利用蹦蹦床来训练手脚协调能力、平衡能力和控制能力。
训练过程中,陆恪需要时时刻刻保持着弹跳的状态,同时完成移动以及抛接球的动作。不过,不是橄榄球,而是大颗的瑜伽球。通过这样的训练,让陆恪在颠簸之中依旧能够准确地对三维立体空间完成判断,还有手眼的协调和身体的控制。
当然,还有呼吸调节能力。
相较于枯燥乏味的训练,跑酷和蹦蹦床都更多是一种娱乐活动,每一次的训练时间持续三十分钟到六十分钟之间,作为调节训练的一种手段。因为力量训练没有捷径可走,只能一遍又一遍地不断重复;通过丰富其他训练的方式,让整个体能训练变得更加具有吸引力。
来来回回之间,陆恪制定了一个全新的训练计划。不仅涵盖了系统制定的日常训练任务、休赛季训练包,而且还包括了安德烈增加的不同训练方式。在休赛期正式开始之前,陆恪就摩拳擦掌地想要立刻投入训练。
现在的每一天,体能训练和技术训练双管齐下,按照营养食谱进行三餐,并且在训练结束之后接受按摩和理疗,从早晨五点三十分开始,断断续续、劳逸结合,一直持续到晚上六点,这才能够完成所有的训练项目内容。
等一整天的训练结束之后,陆恪就直接进入梦乡。没有时间胡思乱想,也没有时间消遣娱乐。但对于陆恪来说,这却是一种享受。
再一次地,陆恪完成了今天的所有技术训练。休息调整三十分钟之后,接下来就是恢复性质的热身训练,然后进入另外一个阶段的体能训练。
结束训练就是正式结束了,陆恪没有要求持续加练。因为他知道,过犹不及,不仅可能导致受伤,而且训练效果也不见得积极,他必须着眼于整个休赛期,一步一个脚印地展开训练,按部就班,然后等到水到渠成的那一天。
远远地,陆恪就可以看到莱赫迎面而来的身影。
休赛期的训练正式开始了,陆恪不仅没有烦躁,而且还动力十足。
升级之后的休赛期综合训练包堪称一个宝库,整个训练框架计划包括了传球训练、力量训练、脚步训练、战术训练、阅读防守训练、录像观看等等多个部分,通过不同的排列组合,制定出了三个月的完整训练计划。
不过,陆恪也知道,自己冒然地提出一个完善系统的训练方案,这着实不太科学;所以,当莱赫提出聘请一个专业训练团队的时候,他没有任何犹豫地就点头答应了。
一名数据分析师,凯文-福斯特(kev-foster)。
这是一位业内资深的数据分析师,先后在硅谷和nfl联盟官方工作过,后来凯文选择了出走单干,成立了一个数据分析公司,专门与顶级球员展开合作,主要负责休赛期以及伤停期的恢复数据收集,为球员的训练提供更多客观的参考依据。
现在,凯文公司的合作对象名单之中包括了正在休养的佩顿-曼宁,还有进入职业生涯后半段的雷-刘易斯。
一位专业营养师,朱迪-卡特(jude-carter)。
朱迪赋闲在家将近六个月时间,不是因为没有工作,恰恰相反,邀约工作络绎不绝,但她仅仅只是想要好好放松度假一段时间。
在这之前,她曾经作为篮球运动员科比-布莱恩特和蒂姆-邓肯(ti)、网球运动员塞蕾娜-威廉姆斯(serena-illias)、橄榄球运动员布雷特-法弗等多位顶级巨星的私人营养师,伴随着他们征战赛场。在业内,她可谓是一位顶级巨星。
如果不是莱赫邀约,朱迪还想要继续放松度假,好好享受五十岁之后的人生。
一位理疗师,杰拉德-沃克(rrad-alker)。
他是旧金山49人的官方合作理疗师之一,不过在过去一个赛季,杰拉德离开了球队,选择航海旅行,不久之前刚刚回归旧金山。在球队完成签约协议之前,莱赫就提前截胡,为陆恪签约了杰拉德。
不过,严格来说,这也不是截胡,因为杰拉德和陆恪只签署了三个月的合作协议,新赛季开始之后,杰拉德还是会回归到旧金山49人,继续展开合作。至于个人之间的私人合作,是否还能够延续下去,到时候再说。
一位体能训练师,安德烈-理查森(andrea-richardn)。
这是整个团队之中最为年轻也最籍籍无名的一位。
安德烈曾经是一名ncaa的职业选手,主要是棒球和篮球,始终不曾涉猎过橄榄球。大学毕业之后,他成为了一名职业体能训练师,他今年不过三十三岁而已,相较于其他经验丰富、履历惊人的体能训练师,着实没有太多拿得出手的成绩。
在前来担任陆恪的体能训练师之前,安德烈是nba的联盟官方体能训练师,主要负责新秀训练营以及nba次级联赛nbdl的相关工作。
安德烈能够进入莱赫的视线,还是乔-蒙塔纳的牵线搭桥。