卡卡西见状生怕凯再说出什么挥拳一千次，俯卧撑一千次什么乱七八糟的东西，他连忙打断了准备吐槽的东歌。

转头看向了凯，高声喊道，“开始吧，凯！”

“哦！！”

嗖！嗖！

凯和卡卡西两人一前一后的瞬间冲出，留下一串烟雾。

“两个完全不听人说话的家伙！不过，也确实需要发泄一下。”东歌纵身一跳，追着凯和卡卡西狂奔而去。

跑步也是一个技术活，尤其是最考验体能的长跑。

四个要点，匀速，调节到最适合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗过快。

根据个人的体力不同，速度不能一概而论。

最初，东歌只想着跟上凯和卡卡西的步伐，却没有注意到保存体力，速度太快冲得有些过头。

导致一圈下来，东歌便感觉到双腿有些发沉，而且呼吸也变得略急。

“不行啊，这样下去别说五百圈，就是十圈也有问题！”

东歌一开始给自己的目标就不是什么五百圈，那根本不是现在的他可以完成的。

尤其是在发育阶段，过度的锻炼会留下不可磨灭的暗伤。

所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。

“缓缓气儿，再继续。”略微平复了一下起伏的胸口，东歌放慢了速度。

而凯和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小道的尽头。

“两个变态！”东歌撇了撇嘴，决定按照自己的方式来。

呼吸，考验体能长跑的第二要素便是呼吸。

尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。

呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。

节奏一旦出错，身体的协调性就会出问题，导致体力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。

哒哒哒

东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗水的同时享受着跑步的乐趣。

不知道过了多久，东歌渐渐地进入了状态，体力也在一点点的消耗中一点点的增长着。

“东歌，快跟上啊！青春才刚刚开始呢！”凯大吼着，宣泄心中沉积已久的悲切。

“你太慢了！”卡卡西的声音中说不出来的轻快。

卡卡西和凯两人一阵风似的闪过，东歌这才注意到又被超过了一圈。

见状，东歌反而更加不急着追赶了。

他渐渐地停住步子，深吸了一口气，随后长长的吐出来，如此反复数遍之后。

略微浮躁的胸口变得平缓起来，恢复到了最佳状态。

“尽情的奔跑吧，将心中沉积的那一股气倾泻出来！”东歌平静的慢跑起来，望着两道即将消失的背影，在心底默默地想到。

水，同样也是跑步不可或缺的。

长跑会很容易产生缺水现象，跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。

跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。

跑完也同样也可以少喝一点水，缓解一下体内消耗的水分。

东歌路过一处凉茶摊子，刚好想到这一点，便买了一壶清茶封印在卷轴中。

修行需要讲求方法，事半功倍的努力，一定优于事倍功半的努力。

最后一点，跑步时注意自身的幅度，尽量将所有的动作用在往前，寻找适合的步子。

……

时间随着三人洒落的汗水流逝，旭日东升，夕阳西下，三道影子渐渐地被拉得老长老长。

早在跑了十来圈的时候，东歌的速度就彻底的慢了下来，半跑半走的远远吊在凯和卡卡西的身后。

被超过多少圈？东歌已经不记得了，他只感觉到自己的步子越来越重越来越重，像是灌了铅一样。

“不愧是木叶三战后新生的绿叶。”赞叹了一句，东歌挪动着步子继续往前。

此时，东歌的速度差不多就比乌龟爬稍快一点，同时慢悠悠的甩动着手臂。