由于时间的关系，项英雄做了几个简单的拉伸动作，将身体和关节彻底打开，以便待会做一些大幅度的动作。

随着极具动感的音乐响起，项英雄开始了他的第一项训练，空击打训练。

经过半个多月的训练，项英雄对空击训练掌握得更加娴熟了。

项英雄不停的使用滑步带动身体，前后左右不间断的移动着，拳肘连击、拳腿连击、拳、腿、肘、膝交替使出，动作极其连贯。

“好的，节奏不错！注意保持！”

“好！移动在快点。”

“上身摆动起来！加快出拳速度！”

戴维斯还是像平常一样的，大声的指导着。

项英雄出拳出腿的频率越来越快，多种拳腿组合技交替使出，让现场的观众朋友们大饱眼福，纷纷叫好。

在观众的喝彩声中，项英雄以一记前腿双飞踢。接背身540度旋风踢结束，整个动作一气呵成，十分流畅。特别是他落地的时候还特意摆了一个酷酷的pose，一双眼睛非常凌厉的扫视着台下的观众。

“哇！真屌！”

“太帅了！英雄！”

“我爱你！英雄！”

“好了，接下来要进行跳绳训练，跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。不知道项英雄将给我们带来的是什么样跳绳训练呢？”

随着主持人热情的介绍，项英雄就开始了他的跳绳训练。

单摇、双摇、正向跳、反向跳、高纵跳、一根绳索在项英雄的手里变化万千，舞得花样百出、让人眼花缭乱。

“哇喔！”

“漂亮！”

“我靠！他是专业跳绳运动员吗？”