除了这个玉米还有美白通便的功效。玉米含有多种维生素、谷氨酸和微量元素，其中维生素a和维生素e能有效地起到抗氧化的作用。维生素b和微量元素硒对胃肠道和神经传导系统有保护作用，所以多吃玉米可以一定程度上帮助美白皮肤。玉

米含有丰富的纤维素，能有效刺激肠胃蠕动，从而起到通便的作用。同时还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出，所以便秘患者可以多吃玉米。”

沈音说到这里，又继续点了一下，空中屏幕中出现了番薯的样子：“这是番薯，番薯是常见的多年生双子叶植物，草本，其蔓细长，茎匍匐地面。块根，皮色发白或发红，肉大多为黄白色，也有紫色。除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精，具有补气血、通便减肥、抗衰老等功效。

番薯的功效首先是能够补气血。番薯对皮肤较好，皮肤粗糙的人适量吃番薯皮肤会逐渐润泽。番薯可补气和血作用，可以与大枣相提并论，没有大枣容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃番薯，可以改善面部气色。

其次番薯可以通便减肥。吃番薯能有效阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。番薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化、吸收，能刺激肠道，增强蠕动、通便排毒，对老年性便秘有一定疗效。

最后一点功效是番薯有抗衰老功效。番薯能抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。番薯还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体衰老的进程。”

沈音拍拍手道：“看，这就是主食的功效，除了这些，凡人还吃其他的主食，比如小麦，比如糜子等等，它们其实都一定的药用价值，你们看，如果我不说，你们能够清晰的知道，这主食还能有要用价值吗，明显是不能，但是你们要记住，万物皆有灵，万物生长在这个世界中，自然有它存在的道理，即便是一棵无用的小草，谁能知道，它将来是不是一种治疗疾病的药材呢，所以我们出门在外，不能忽略每一种植物，对于每一种植物都要有探求求知的精神。”

沈音的讲课干活多，下面的弟子听的也是津津有味。

新来的弟子都没接触过，因此很努力，而以前的外门弟子，听了沈音的课更是恍然大悟。

这倒不是医门中其他长老以前讲课不好，其他长老以前讲课也不错，但是他们总将他们当成天才，将所有只是打包然后直接丢给他们，新让他们囫囵吞枣一样的吞下，随后让他们自己去领悟去。

这种授课方式，对于天才是好的，但是世间哪里那么多的天才，因此很多弟子很多的知识不懂。

而沈音授课直白，她会将很多知识碾碎了一点点的告诉他们。

沈音虽然喜欢摆烂的生活，但是她知道一点，传授只是是非常重要的，都说三分靠天七分靠人，人的接受能力才是最重要的，天才毕竟太少了，因此为了让他们明白，沈音每一节课将内容碾碎了说，举例加上现实图片或者景象，从而让大家更能直接的明白医学上的知识。