他边说着边走到牛岛若利的身边，后者脸色平静，把拿在手里的东西给他看：“我刚刚只是去拿这个了。”

“这是……？”

“沙袋。”没等星野凉说话，牛岛若利就接着说，“你本身就接受了一个学期的专业训练，身体素质不会太差，仅仅是单纯的长跑，并不能达到你想要的效果。上周是为了让你适应长跑这项运动，从这周开始，你要负重跑。”

听罢，星野凉认真回答：“明白了。”

“这是我在刚开始负重跑的时候用的沙袋，一个05kg，之后会逐渐加重量。因为你是第一次，今天就先绑在脚腕上，以后还要绑手腕。”

星野凉点点头，把沙袋接过来。

刚刚的排球训练让他们出了一轮汗，衣服已经全部湿透了。两人站在自己的储物柜前把衣服换好，牛岛若利熟练地在身上绑好沙袋，回过头，却发现少年还在研究沙袋的绑法，动作中透着一丝笨拙。

“不要绑在这里。”就在星野凉刚把沙袋慎重地绑好时，后面突然传来了一句。接着，就见牛岛若利绕过长椅走到了他面前，顺势蹲下。这个举动让星野凉一愣。

“绑在这里会导致发力不正确，很容易伤到脚。”边说着，男生伸手把沙袋扯松，指尖不可避免地划过了突出的腕骨。星野凉下意识地向后缩了一下，但很快，他就让自己认真记下对方的话。

牛岛若利把沙袋向上提了几厘米，一只手扶稳沙袋，另一只手拿住魔力贴的那头一拉，沙袋瞬间门紧紧地贴在皮肤上，圈住了少年的脚。

“紧吗？”牛岛若利淡声问。

星野凉细细感受了一下：“还好。”

“嗯。”牛岛若利应了声，伸手把另一只脚上的沙袋也调整好，这才站起身，“起来看看怎么样。”

星野凉闻言站了起来，原地抬了抬腿，又走了几步，有些迟疑地说：“好像……没什么特别的感觉？”

“跑起来就会有了。”牛岛若利说，“记住这个位置，下次别绑错了。走吧。”