凌晨四点，天还黑漆漆的，闹铃已亢奋地开始工作。

君心朦朦胧胧转醒，睡意依旧缠绵。

凭着意志力起了床，君心迷迷糊糊做起热身。简单拉伸肢体唤醒肌肉，稍微活动关节韧带。等大脑和身体全面的清醒，她快速梳洗，开始正式练早功。

无论什么程度的运动员，基本功都是每日必不可少的训练，不能有半点马虎。

君心以前也练过舞蹈，开韧带的方法基本相似，这段训练上手很容易。

但比起舞蹈，艺术体操对于身体柔软度的要求比还要高一点。以往，她还从来没有像这次一般要将身体的柔韧度逼到极限。

手机放着舒缓的音乐，君心调整呼吸，身体随着音乐律动。

立踵，活动脚关节。

站立，压脚背。不用脚趾，靠脚背支撑身体。身体的姿态需要不断变化，脚下努力维持平衡。

即便家中铺了地毯，这也绝对不是一项舒适的训练。

一首轻音乐过去，脚背训练结束。歇息调整几秒，展开第二项训练。

君心并腿站立，双手在身后反向交握，俯身快速闪肩，双手击打地板。