宋以蔓当然明白这点，她毕竟不是专业训练的，她还有自己的生活家庭工作，时间的确有限。她点点头说：“明白了，我去换衣服，马上开始！”

看样子她只能利用一切时间来提高自己的体能，然后结合段华教的东西，实现自己的愿望了。

宋以蔓再回来的时候，段华也进入状态了，没有再多说废话，立刻进入训练状态。

可是没过一会儿，段华就摇头说：“停下吧！”他指指地说：“坐下！”

宋以蔓坐到地上，喘着气，刚才出力过猛，感觉很累。

段华蹲下给她捏小腿，语气严肃地说：“让你保证每天的训练时间，可不是让你急于求成。我要的不是速度，而是每一个动作都要做规范，你看你刚才速度是快了，可动作质量呢？还有你的腿，经受这么大的强度，结果只能是拔苗助长，知道吗？”

宋以蔓点点头说：“我知道了，刚才是我心急了！一会儿不会再这样！”

“好，继续！”段华站起身，向后退了两步，看她的动作。

这次宋以蔓做得很认真，不再心浮，耐下心来做好每一个动作。等她把新动作学会之后，才说道：“段华，你回去工作吧，剩下的我自己就好！”

她是怕冯谋随时会回来，所以不敢让段华多留，要是冯谋看见她跟段华孤男寡女共处一室，又不知要生出什么肮脏想法来。

段华向来对她的命令都不多问，点点头说：“好，我先去工作了！”

段华走后没多久，门就响了，宋以蔓原本还在练习新的动作，听到门响，非常迅速地踢起了沙袋。

果真，她猜得没错，进来的是冯谋！