邓华面色有一瞬间的呆滞，不过很快恢复正常。

所谓战绳，就是一根很长很粗的绳子，大家左右手各拿一根，然后上下甩动，让战绳跟波浪一样形状。

洪教练先展示：“要注意力道。”

洪教练还没说完，邓华从一旁拾起两根战绳，站在洪教练斜后方也甩动起来。

洪教练的眉头轻皱，他当然知道邓华会战绳，毕竟训练了两期，但此刻他并没有开口让大家开始做，邓华就主动拿起做了起来。

不过因为前两期邓华表现很好，所以洪教练也没有在意，他甩了两下之后便看向另外四位嘉宾：“你们也试试，三分钟为合格。”

夏慕随意拿起两个战绳，双腿张开与肩并齐，蹲下，开始甩战绳，很快夏慕的战绳变成了波浪线形状。

战绳本就粗而且长，所以很重，在扔的过程中一定要注意力道的控制。

夏慕也发现了这几天的训练都是力量训练。对于这种训练方式，夏慕十分赞同，至少不会以伤害自己身体为代价而提升自己的力量。

夏慕心中欣慰的感觉又升了起来，没想到随着时代的变迁，大家训练的方式越来越科学。

一旁的邓华本来开心的甩着战绳，之前他甩个五分钟不是问题，但因为第二期训练结束后，他没有再训练过，他掐着时间来训练，是知道没有战绳训练，没想到洪教练竟然把战绳训练给提前了。

所以此刻，邓华甩的着实有些吃力。

邓华用余光看下了左后方的夏慕，似乎一点累的感觉都没有。他又看向另一旁的苏茵，见苏茵没甩几下就没了力气，顺势放下自己的战绳，走到苏茵旁边：“我来教你。”

然而苏茵看都不看邓华，直接道：“慕姐，这个战绳怎么甩不动啊。”

部队训练的战绳和健身房里的甩绳是不一样的，战绳比健身房的甩绳要粗两倍，重量也不能比，这也是为什么即便明星在健身房练过，在这里甩战绳依然坚持不了太久的原因。

战绳比普通的甩绳实在是重太多。

夏慕放下手中的战绳，走到苏茵旁边告诉苏茵要求。

站在一旁的邓华有些尴尬，他又看向一旁的蔚明哲和秋尚，然而这两人根本不看邓华，他们的目光直接放在夏慕身上。

夏慕干脆一起教。

邓华愣在原地，显然没想到事情是这个发展。

【这群人简直鱼目混珠，邓华战绳能甩五分钟！】

【对，错过这村可没有这店了。】

【不劳你们费心，我家茵茵就喜欢慕姐教。】

【不劳费心，我家秋秋也喜欢慕姐教。】

【不劳费心，我家明哲也喜欢慕姐教。】

【一群傻叉不解释。】

……

洪教练走了过来，对邓华说：“没事，你自己练习，也让我看看这段时间又进步了多少？我记得上一次你甩战绳时间是五分钟。”

邓华听到这话，眼里的慌张一闪而过，现在别说是5分钟，他现在能甩四分钟都不错了。

夏慕已经教了苏茵等人好几个练习战绳的诀窍。

这边邓华本想插言，但发现夏慕讲的很多东西他自己都没悟清楚，洪教练以为邓华在听夏慕讲，便未催促。

而夏慕见众人都领会得差不多了，又回到自己的位置，拾起战绳甩了起来。

其他嘉宾也纷纷练习，邓华也找不到其他理由，只有拿起战绳甩了起来。两分钟后，邓华开始有些稍稍气喘，但还好能坚持，三分钟后，邓华开始大汗淋漓。